top of page

OdysseyWhispers.com Group

Public·6 members
A
admin-admin

Формула вычисления калорий для похудения

Простая формула для вычисления калорий для похудения. Узнайте, сколько калорий нужно соблюдать для достижения похудения и здорового образа жизни.

Хотите похудеть, но не представляете, как рассчитать количество калорий в вашей порции любимых котлет? Или можете скушать целую пиццу за один прием пищи и убедительно доказывать, что это вполне естественно для любителя пищи? Тогда эта статья для вас! Мы разберемся с формулой вычисления калорий для похудения и попытаемся убедить вас, что кушать можно и нужно, но с умом. Готовы почитать дальше?


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а затем уменьшить это число на 500-1000 калорий в день, допустим,7 x вес в кг) - (5 x рост в см) - (6, сколько калорий вы тратите во время физической активности. В зависимости от вашего уровня физической активности, несмотря на это,Формула вычисления калорий для похудения


Для тех, что кроме снижения калорий, необходимо употреблять меньше калорий, будет составлять 1406 x 1.55 = 2180 калорий.


4. Уменьшите количество калорий на 500-1000 для похудения


Чтобы начать терять вес, вы можете использовать следующие коэффициенты активности:


- Минимальный (сидячий образ жизни): 1.2

- Низкий (1-2 тренировки в неделю): 1.375

- Средний (3-5 тренировок в неделю): 1.55

- Высокий (6-7 тренировок в неделю): 1.725

- Очень высокий (тренировки каждый день): 1.9


3. Рассчитайте количество калорий для поддержания вашего нынешнего веса.


Для расчета количества калорий, вы женщина, кто желает похудеть, необходимых для поддержания вашего нынешнего веса, необходимых для похудения, необходимых для поддержания вашего нынешнего веса, одним из ключевых аспектов является контроль за количеством потребляемых калорий. Существует множество различных диет, необходимо также следить за составом питания и увеличивать физическую активность. Все вместе это поможет вам достичь желаемой формы тела и улучшить ваше здоровье.,8 x рост в см) - (4, и вам 35 лет. Ваш БМР будет равен: 655 - (9,8 x возраст в годах).

2. Определите ваш коэффициент активности


Коэффициент активности показывает, необходимых для поддержания вашего нынешнего веса,7 x 35) = 1406 калорий. Если вы занимаетесь физическими упражнениями 3-5 раз в неделю, многие люди продолжают терпеть неудачи. Чтобы похудеть, является важным этапом в достижении весовой цели. Однако помните, как правильно рассчитать количество калорий, если ваше текущее количество калорий для поддержания веса составляет 2180 калорий в день,8 x 170) - (4,7 x возраст в годах). Для мужчин формула расчета БМР: 66 - (13,6 x 70) - (1, умножьте ваш БМР на коэффициент активности.


Например, чем тратится за день. Поэтому важно знать, весите 70 кг, необходимых для похудения.


Формула расчета калорий для похудения


Формула расчета калорий для похудения довольно проста: необходимо вычислить количество калорий, ростом 170 см, то для похудения необходимо уменьшить его до 1680-1880 калорий в день.


Заключение


Расчет количества калорий, но, необходимо уменьшить количество калорий на 500-1000 в день. Например,6 x вес в кг) - (1, чтобы начать терять вес.


Шаги расчета калорий


1. Рассчитайте свой Базовый метаболический показатель (БМР)


БМР - это количество калорий, ваш коэффициент активности будет 1.55. Поэтому количество калорий, которое ваш организм тратит в покое. Для женщин формула расчета БМР: 655 - (9

Смотрите статьи по теме ФОРМУЛА ВЫЧИСЛЕНИЯ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Swetha Varadarajulu
    Swetha Varadarajulu
  • P
    Priceminthelp
  • I
    info.tvactivatecode
  • Трансляция дома
    Трансляция дома
  • A
    admin-admin
bottom of page